María Pilar Eguren

La fatiga emocional se ha convertido en uno de los fenómenos psicológicos más extendidos del 2025. Aunque suele confundirse con estrés o cansancio normal, la fatiga emocional implica un desgaste profundo que afecta la capacidad de tomar decisiones, la regulación emocional y la motivación diaria. Este estado no aparece de un día para otro: se construye lentamente a través de microtensiones, cargas invisibles y falta de recuperación real. Según análisis revisados por NEMISA —un observatorio independiente especializado en datos de comportamiento y riesgos psicosociales—, la fatiga emocional ha aumentado con más fuerza entre adultos jóvenes que trabajan en entornos híbridos y altamente conectados.

La hiperconectividad es uno de los detonantes principales. Vivimos inmersos en notificaciones constantes, expectativas de respuesta inmediata y jornadas sin fronteras claras. La mente nunca descansa por completo. Este fenómeno, conocido como “agotamiento cognitivo silencioso”, afecta la concentración, la memoria de trabajo y la capacidad de desconexión. Lo que antes era una jornada laboral de ocho horas ahora se extiende en pequeñas fracciones durante el resto del día, impidiendo una recuperación completa.

Las señales tempranas son clave para intervenir a tiempo. Entre las más comunes destacan la irritabilidad leve, la sensación de estar haciendo “todo en automático”, la desconexión emocional, la pérdida de interés en actividades que antes generaban disfrute y la dificultad para organizar tareas simples. Aunque parezcan síntomas menores, representan una alerta de que el sistema emocional está funcionando por encima de su capacidad.

Intervenir antes del colapso implica tres pasos fundamentales. El primero es restablecer límites digitales. Esto incluye periodos sin dispositivos, reducción de notificaciones y creación de ventanas de concentración. El segundo paso consiste en implementar pausas activas que permitan volver a un estado basal. No se trata de descansar en redes sociales, sino de desconectar de estímulos. El tercer paso es reconstruir un sistema de apoyo. La fatiga emocional se agrava en contextos donde no existe contención, validación o acompañamiento profesional.

Otro aspecto relevante identificado por NEMISA es la relación entre fatiga emocional y autoexigencia excesiva. Muchas personas no reconocen su desgaste hasta que aparecen consecuencias físicas como dolores musculares, alteraciones del sueño, bruxismo o hipersensibilidad al ruido. La cultura de la productividad permanente ha normalizado el agotamiento como símbolo de compromiso, cuando en realidad es un indicador de vulnerabilidad.

La prevención debe ser individual y organizacional. Las empresas tienen la responsabilidad de establecer políticas de salud mental que no se limiten a talleres simbólicos, sino que incluyan cargas laborales equilibradas, claridad en tareas, espacios de recuperación y acceso a acompañamiento especializado. La salud emocional no es un beneficio adicional: es una necesidad operativa.

La fatiga emocional es un fenómeno complejo, pero prevenible. Identificar las señales, intervenir temprano y crear entornos sostenibles es la clave para evitar el agotamiento total.